훈련 방법
- 1
공을 오른발 바로 앞에 두고 무릎을 살짝 굽혀 서세요.
- 2
오른발 발바닥을 공 위에 올리고 왼쪽으로 굴려 보내세요.
- 3
왼발 발바닥으로 공을 멈춘 다음 다시 오른쪽으로 굴리세요.
- 4
30초 동안 계속 좌우로 굴리세요. 굴릴 때마다 개수를 세세요.
- 5
30초 쉬고 총 4라운드를 하세요. 가장 잘한 라운드 기록을 남기세요.
코칭 포인트
- 발은 공 위에 살짝.
- 깡충 뛰며 따라가요.
- 공은 가까이 붙여요.
잘된 동작은 이래요
공이 양발 사이를 부드럽게 오가고, 한 번도 멀리 벗어나지 않아요.
안전 수칙
체중은 대부분 디딤발에 싣고, 공 위에는 발을 가볍게만 올려 두세요. 그래야 공을 밟고 넘어지지 않아요. 롤링이 쉬워질 때까지 천천히 하세요.
이 훈련이 좋은 이유
발바닥 롤링은 발바닥으로 공을 옆으로 옮기는 법을 익히는 훈련이에요. 수비수에게서 공을 멀리 빼내고, 좁은 공간에서도 공을 잘 다룰 수 있게 돼요.
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