훈련 방법
- 1
발끝이 공에 닿을 만큼 가까이에서 공을 마주 보고 서요.
- 2
오른발 앞꿈치 바닥으로 공 윗부분을 가볍게 톡 건드려요.
- 3
그 발을 내려놓고 왼발 앞꿈치로 건드려요. 계속 번갈아 해요.
- 4
30초 동안 최대한 빠르게 해요. 건드릴 때마다 횟수를 세요.
- 5
30초 쉬고 총 4라운드를 해요. 가장 잘한 라운드를 기록해요.
코칭 포인트
- 가볍고 빠르게 톡톡.
- 뒤꿈치는 들고.
- 공은 가만히.
잘된 동작은 이래요
공은 거의 움직이지 않고, 공 윗부분을 빠르고 가볍게 톡톡 건드려요.
안전 수칙
공을 밟고 미끄러지지 않게 가볍게 건드려요. 운동화나 인조 잔디용 축구화를 신고, 실내에서는 가구와 창문에서 떨어진 곳에 공간을 넉넉히 만들어요.
이 훈련이 좋은 이유
토 탭을 하면 발을 빠르게 움직이고 공 위에 부드럽게 올리는 법을 익힐 수 있어요. 이런 빠른 발놀림은 터치, 방향 전환, 드리블 모두에 도움이 돼요.
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