훈련 방법
- 1
콘 6개를 2걸음(약 1.2m) 간격으로 일렬로 놓아요.
- 2
오른발만 써서 콘 사이를 지그재그로 갔다가 돌아와요. 그다음 왼발만 써서 해요.
- 3
공을 몸 가까이 두고 발마다 2번씩 천천히 해요.
- 4
이제 양발로 6번 빠르게 해요. 갔다가 돌아오는 시간을 매번 재요.
- 5
콘을 모두 지나고 하나도 쓰러뜨리지 않았을 때만 성공으로 세요. 가장 빠른 기록을 적어 두세요.
코칭 포인트
- 작게 툭툭.
- 발 안쪽과 바깥쪽을 다 써요.
- 끝에서는 고개를 들어요.
잘된 동작은 이래요
공이 늘 한 걸음 안에 있고, 콘을 하나도 건드리지 않고 모두 지그재그로 통과해요.
안전 수칙
걸려 넘어지지 않도록 납작한 콘이나 부드러운 마커를 쓰고, 도로나 주차된 차, 창문에서 떨어진 곳에서 해요.
이 훈련이 좋은 이유
콘 사이를 지그재그로 빠져나가면 방향을 빠르게 바꾸는 능력과 양발로 공을 가까이 다루는 능력이 길러져요. 여러 선수 사이를 드리블로 뚫고 나갈 때 꼭 필요한 기술이에요.
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