Cómo hacer el ejercicio
- 1
Pon 6 conos en línea, a 2 pasos (unos 4 pies, 1.2 m) uno de otro.
- 2
Zigzaguea entre ellos de ida y vuelta usando solo el pie derecho. Luego hazlo solo con el izquierdo.
- 3
Hazlo dos veces con cada pie, despacio, con el balón pegado.
- 4
Ahora hazlo 6 veces a toda velocidad con los dos pies. Toma el tiempo de cada vuelta, ida y vuelta.
- 5
Cuenta una vuelta solo si pasas todos los conos sin tirar ninguno. Registra tu mejor tiempo.
Consejos clave
- Toques cortitos.
- Usa los dos lados del pie.
- Levanta la vista al final.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón se queda a un paso de ti y pasas cada cono sin tocar ninguno.
Seguridad
Usa conos planos o marcadores suaves con los que no te puedas tropezar, y arma todo lejos de la calle, de carros estacionados y de ventanas.
Por qué este ejercicio
Zigzaguear entre conos entrena cambios rápidos de dirección y control cercano con los dos pies, que es lo que necesitas para conducir el balón entre muchos jugadores.
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