Come si fa l'esercizio
- 1
Metti 6 coni in fila, a 2 passi (circa 1,2 metri) l'uno dall'altro.
- 2
Fai lo slalom andata e ritorno usando solo il piede destro. Poi rifallo solo con il sinistro.
- 3
Fallo due volte per piede, piano, tenendo la palla vicina.
- 4
Ora fallo di corsa 6 volte con entrambi i piedi. Cronometra ogni giro di andata e ritorno.
- 5
Conta un giro solo se passi tutti i coni senza farne cadere nessuno. Segna il tuo tempo migliore.
Indicazioni tecniche
- Tocchi piccoli.
- Usa interno ed esterno del piede.
- Alla fine alza la testa.
L'esecuzione corretta
La palla resta a un passo da te e fai lo slalom tra tutti i coni senza toccarne nessuno.
Sicurezza
Usa coni piatti o segnaposto morbidi su cui non puoi inciampare, e sistemati lontano dalla strada, dalle auto parcheggiate e dalle finestre.
Perché questo esercizio
Lo slalom tra i coni allena i cambi di direzione rapidi e il controllo stretto con tutti e due i piedi: è proprio quello che ti serve per dribblare in mezzo a tanti giocatori.
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