So geht die Übung
- 1
Stell 6 Hütchen in einer Reihe auf, jeweils 2 Schritte (etwa 1,2 m) auseinander.
- 2
Dribble nur mit dem rechten Fuß durch die Hütchen hin und zurück. Dann nur mit dem linken.
- 3
Mach mit jedem Fuß zwei Durchgänge, langsam, und halt den Ball nah bei dir.
- 4
Jetzt 6-mal mit beiden Füßen auf Zeit. Stopp jeden Lauf hin und zurück.
- 5
Ein Lauf zählt nur, wenn du an jedem Hütchen vorbeikommst und keins umwirfst. Trag deine schnellste Zeit ein.
Trainertipps
- Kleine Ballkontakte.
- Innen- und Außenseite benutzen.
- Am Ende Kopf hoch.
So sieht es richtig aus
Der Ball bleibt höchstens einen Schritt von dir weg, und du dribbelst um jedes Hütchen, ohne eins zu berühren.
Sicherheit
Nimm flache Hütchen oder weiche Markierungen, über die du nicht stolpern kannst, und bau weit weg von der Straße, parkenden Autos und Fenstern auf.
Warum diese Übung
Das Dribbeln durch Hütchen trainiert schnelle Richtungswechsel und enge Ballführung mit beiden Füßen – genau das brauchst du, um dich durch viele Gegenspieler zu dribbeln.
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