So geht die Übung
- 1
Stell dich neben den Ball, sodass er knapp außen neben deinem rechten Fuß liegt.
- 2
Tippe ihn mit der Innenseite des rechten Fußes nach innen und mit der Außenseite wieder nach außen. Hüpf dabei auf dem linken Fuß.
- 3
Mach das 30 Sekunden lang im Stand. Zähl jeden Ballkontakt.
- 4
In der nächsten Runde machst du dieselben Kontakte, während du 10 Schritte (ca. 6 Meter) vorwärts und wieder zurück gehst.
- 5
Wechsle auf den linken Fuß und wiederhole alles. Mach das Ganze zweimal und trag deine beste Runde ein.
Trainertipps
- Kleine, weiche Kontakte.
- Ball bleibt unter dir.
- Oft hochschauen.
So sieht es richtig aus
Schnelle, kleine Tipper mit beiden Füßen, bei denen der Ball nie weiter als einen Schritt von dir weg ist.
Sicherheit
Such dir einen ebenen Untergrund ohne Löcher und mach die Runden in Bewegung weit weg von der Straße und geparkten Autos. Drinnen machst du nur die Runden im Stand.
Warum diese Übung
Wenn du Innen- und Außenseite beider Füße benutzt, kannst du den Ball jederzeit in beide Richtungen mitnehmen. Diese enge Ballführung ist die Grundlage für gutes Dribbling.
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