Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti accanto alla palla, appena fuori dal piede destro.
- 2
Portala verso l'interno con l'interno del piede destro, poi riportala fuori con l'esterno. Saltella sul piede sinistro.
- 3
Fai 30 secondi sul posto. Conta ogni tocco.
- 4
Nella serie successiva fai gli stessi tocchi avanzando per 10 passi (6 metri) e poi tornando indietro.
- 5
Passa al piede sinistro e ripeti. Fai tutto due volte e registra la tua serie migliore.
Indicazioni tecniche
- Tocchi piccoli e morbidi.
- Palla sempre sotto di te.
- Alza spesso lo sguardo.
L'esecuzione corretta
Tocchi piccoli e veloci che tengono la palla a un passo da te, con tutti e due i piedi.
Sicurezza
Usa un terreno piano e senza buche, e fai le serie in movimento lontano dalla strada e dalle auto parcheggiate. Al chiuso fai solo le serie sul posto.
Perché questo esercizio
Usare sia l'interno sia l'esterno di ogni piede ti permette di spostare la palla da una parte o dall'altra in qualsiasi momento. Questo controllo stretto è la base di un buon dribbling.
Prossimo esercizio di dribblingDribbling tra i coni →
