축구 드리블 훈련

이 훈련으로 고칠 수 있는 드리블 문제

• 터치가 너무 크고 강해서 공이 멀리 달아나요.
• 잘 쓰는 발만 사용해요.
• 계속 공만 내려다봐요.
• 제칠 기술 없이 수비수에게 그대로 돌진해요.

훈련마다 짧은 영상, 번호가 매겨진 단계, 그리고 30초 동안의 터치 수처럼 기록할 결과가 하나씩 있어요.

어디서부터 시작할까

• 토 탭, 발바닥 굴리기, 인사이드-아웃사이드 드리블부터 시작하세요. 모든 기술에 필요한 부드럽고 빠른 터치를 길러 줘요.
• 콘 드리블을 더해 빠르게 달릴 때도 공을 발 가까이 두는 연습을 하세요.
• 기술은 하나씩 익히세요. 먼저 크루이프 턴과 헛다리, 그다음 La Croqueta와 엘라스티코 순서예요.

준비물

• 선수 나이에 맞는 공 1개, 그리고 평평한 잔디밭이나 집 앞 진입로, 차고 바닥이면 충분해요.
• 콘 드리블용 콘 4~6개. 신발이나 물병으로 대신해도 돼요.

횟수와 빈도

• 일주일에 한 번 길게 하는 것보다 매일 5~10분씩 볼 마스터리를 하는 게 더 효과적이에요.
• 모든 동작은 양발로 연습하세요. 처음엔 천천히 걸으면서 하고, 가끔 공을 놓칠 정도까지 속도를 올려 보세요.