훈련 방법
- 1
10걸음(약 6m) 떨어진 곳에 콘을 놓아요. 콘을 향해 드리블해요.
- 2
콘 앞 큰 한 걸음 거리에서 오른발로 공 앞쪽을 왼쪽에서 오른쪽으로 돌려요.
- 3
그 발을 공 너머에 디디면서 오른쪽 어깨를 낮춰요.
- 4
왼발 바깥쪽으로 공을 왼쪽으로 밀고 빠르게 치고 나가요.
- 5
천천히 걸으면서 5번 해 본 다음, 발마다 10번씩 해요. 공이 가까이 붙어 있던 횟수를 세서 20번 중 몇 번인지 기록해요.
코칭 포인트
- 공 주위를 돌려요.
- 어깨를 떨궈요.
- 빠르게 치고 나가요.
잘된 동작은 이래요
발이 공에 닿지 않고 공 주위를 돌고, 어깨로 속임 동작을 확실히 보여 준 뒤, 반대쪽으로 빠르게 치고 나가요.
안전 수칙
공을 밟고 발목을 접질리지 않게 처음에는 천천히 하세요. 도로에서 떨어진 평평한 잔디나 인조 잔디에서 해요.
이 훈련이 좋은 이유
헛다리를 하면 수비수가 엉뚱한 쪽으로 몸이 쏠려요. 그 덕분에 드리블로 수비수를 제칠 0.5초를 벌 수 있어요.
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