Come si fa l'esercizio
- 1
Metti un cinesino a 10 passi (circa 6 metri). Vai verso di lui palla al piede.
- 2
Un passo lungo prima del cinesino, gira il piede destro davanti alla palla, da sinistra a destra.
- 3
Appoggia quel piede oltre la palla e abbassa la spalla destra.
- 4
Spingi la palla a sinistra con l'esterno del piede sinistro e scatta via.
- 5
Fallo 5 volte al passo, poi 10 volte con ogni piede. Conta quelli in cui la palla resta vicina e segna il totale su 20.
Indicazioni tecniche
- Gira intorno alla palla.
- Abbassa la spalla.
- Scatta via.
L'esecuzione corretta
Il piede gira intorno alla palla senza toccarla, la spalla rende credibile la finta e scatti via veloce dall'altra parte.
Sicurezza
All'inizio vai piano, così non pesti la palla e non prendi una storta. Usa un prato piano o l'erba sintetica, lontano dalla strada.
Perché questo esercizio
Il doppio passo fa sbilanciare il difensore dalla parte sbagliata. Così guadagni quel mezzo secondo che ti serve per superarlo in dribbling.
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