Come si fa l'esercizio
- 1
Metti due coni a 10 passi di distanza (circa 6 metri). Parti da uno dei due.
- 2
Conduci la palla lentamente verso l'altro cono con il piede destro.
- 3
Un passo prima del cono, passa la palla al piede sinistro toccandola con l'interno del destro.
- 4
Spingila oltre il cono con l'interno del piede sinistro e continua.
- 5
Fanne 15 così e 15 partendo col sinistro. Conta ogni croqueta in cui la palla resta vicina. Registra il totale su 30.
Indicazioni tecniche
- Due tocchi rapidi.
- Palla da un piede all'altro davanti al corpo.
- Gambe piegate.
L'esecuzione corretta
La palla passa da un piede all'altro in un solo movimento rapido e superi il cono senza fermarti.
Sicurezza
Allenati sull'erba o su una superficie piana e libera, lontano dalla strada. Usa coni piatti o scarpe, così non rischi niente se ci metti il piede sopra.
Perché questo esercizio
La Croqueta sposta la palla di lato, fuori dalla portata del difensore, in una frazione di secondo. È abbastanza semplice da usare subito in partita e allena tocchi rapidi con tutti e due i piedi.
Prossimo esercizio di dribblingElastico →
