집에서 하는 축구 훈련

볼 마스터리는 토 탭과 발바닥 굴리기, 슈팅은 발등 킥, 패스는 벽을 이용한 벽 패스부터 시작하세요. 네 가지 모두 혼자 할 수 있고, 5~6세 선수도 충분히 따라 할 수 있어요.

거의 전부 가능해요. 볼 마스터리, 콘 드리블, 리프팅, 벽 패스, 벽을 이용한 첫 터치, 벽이나 뒷마당 골대에 하는 슈팅, 체력 훈련은 공과 약간의 공간만 있으면 돼요. "파트너 없이 가능" 필터를 켜면 볼 수 있어요.

볼 마스터리(토 탭, 솔 롤, 인사이드-아웃사이드 터치), 콘 드리블, 크루이프 턴과 스텝오버, 바운드를 이용한 리프팅, 벽을 이용한 인사이드 패스, 인스텝 슈팅이 좋아요. 8세까지는 3호 공, 9세부터는 4호 공을 쓰세요. 한 번에 15~20분 정도만 하세요.

대부분의 유소년 선수에게는 일주일에 4~5일, 하루 15~20분이면 충분해요. 훈련마다 걸리는 시간과 세트 수가 나와 있어서 짧은 시간에 2~3가지 훈련을 끝낼 수 있어요.

Bravara 앱의 개인 훈련에서 코치가 훈련이나 영상을 골라 팀 전체 또는 특정 선수에게 배정하고, 일주일에 며칠 할지 정해요. 선수는 훈련을 마치면 횟수를 입력해 체크인하고 연속 리프팅 개수 같은 결과를 하나 기록해요. 코치는 누가 했는지 바로 확인할 수 있어요.

영상은 YouTube에서 활동하는 축구 코치와 트레이너들의 영상이에요. 각 훈련에서는 해당 훈련이 나오는 부분만 재생하고, 채널 출처를 밝히며 전체 영상 링크도 함께 제공해요.