훈련 방법
- 1
벽에서 3걸음(약 2m) 떨어져서 두 손을 들고 준비 자세로 서요.
- 2
오른손으로 테니스공을 벽에 던지고, 같은 손으로 받아요.
- 3
60초 동안 계속해요. 받을 때마다 하나씩 세요.
- 4
왼손으로 60초 하고, 그다음 60초는 던질 때마다 손을 바꿔 가며 해요.
- 5
가장 많이 받은 기록을 남겨요.
코칭 포인트
- 발끝으로 가볍게 서요.
- 손에 힘을 빼요.
- 공이 손에 들어올 때까지 눈으로 따라가요.
잘된 동작은 이래요
공을 땅에 떨어뜨리지 않고 빠르고 일정하게 던지고 받아요.
안전 수칙
테니스공만 사용하고, 벽은 부모님이 괜찮다고 할 때만 사용해요. 벽돌이나 콘크리트 벽을 고르고, 창문과 도로에서 멀리 떨어져서 하고, 발 주변에 걸리는 물건이 없게 치워 둬요.
이 훈련이 좋은 이유
작고 빠른 공으로 연습하면 눈과 손의 반응이 빨라져요. 이 훈련을 하고 나면 축구공을 잡기가 더 쉽게 느껴지고, 같이 할 사람이 없어도 언제든 할 수 있어요.
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