훈련 방법
- 1
푹신한 잔디 위에 무릎을 꿇으세요. 오른쪽으로 크게 한 걸음 떨어진 곳에 공을 놓으세요.
- 2
옆으로 쓰러지면서 엉덩이와 옆구리로 땅에 닿으세요. 한 손은 공 뒤에, 다른 한 손은 공 위에 대고 눌러 잡으세요.
- 3
공을 왼쪽에 놓고 그쪽으로 다이빙하세요. 양쪽 5번씩 하세요.
- 4
낮게 쪼그려 앉은 자세에서 양쪽 5번씩 하고, 그다음 선 자세에서 양쪽 5번씩 하세요.
- 5
공을 잡은 채 옆구리로 착지한 다이빙 횟수를 세어 보세요. 30번 중 몇 번 성공했는지 기록하세요.
코칭 포인트
- 옆구리로 착지해요.
- 손은 공으로.
- 공에서 눈 떼지 않기.
잘된 동작은 이래요
엉덩이와 옆구리 쪽으로 떨어지고, 두 손은 공을 잡고 눈은 공을 보고 있어요.
안전 수칙
다이빙은 부드러운 잔디나 두꺼운 매트 위에서만 하고, 콘크리트나 포장도로, 딱딱한 바닥에서는 절대 하지 마세요. 팔꿈치나 배가 아니라 옆구리로 떨어져요. 마른 잔디에서는 긴소매를 입으면 좋아요. 어깨나 엉덩이가 아프면 멈추세요.
이 훈련이 좋은 이유
다이빙을 제대로 하면 골키퍼가 다치지 않고 골대 가까이 오는 공까지 막을 수 있어요. 낮은 자세에서 시작하면 넘어지는 게 덜 무섭고, 높이를 올리기 전에 부드럽게 떨어지는 법을 익힐 수 있어요.
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