훈련 방법
- 1
콘 두 개를 큰 걸음으로 4걸음(약 2.4m) 떨어뜨려 놓아요. 공을 들고 두 콘 사이에 서요.
- 2
준비 자세를 잡아요. 발은 어깨너비로 벌리고, 무릎은 굽히고, 공은 가슴 앞에 둬요.
- 3
발이 엇갈리지 않게 오른쪽 콘까지 사이드 스텝으로 가요. 멈춰서 발을 딱 고정해요.
- 4
공을 앞쪽 바닥에 세게 튕긴 뒤 두 손으로 잡아요. 왼쪽 콘으로 사이드 스텝해서 똑같이 해요.
- 5
발을 고정한 상태에서 깔끔하게 잡은 횟수를 모두 세요. 30번 중 몇 번인지 기록해요.
코칭 포인트
- 옆걸음, 발은 벌리고.
- 멈추고, 그다음 잡기.
- 자세는 낮게.
잘된 동작은 이래요
발이 한 번도 엇갈리지 않고, 콘마다 멈춰서 균형을 잡고, 공이 손에 착 붙어요.
안전 수칙
콘 주변에 공간이 넉넉한 평평하고 마른 바닥에서 해요. 공은 한 걸음 앞에 튕겨서 얼굴이 아니라 가슴 높이로 올라오게 해요.
이 훈련이 좋은 이유
슛이 오기 전에 골문을 가로질러 가서 발을 고정하면 골키퍼가 더 쉽게 막을 수 있어요. 사이드 스텝을 하면 균형이 잡혀서 어느 쪽으로든 박차고 나갈 수 있어요.
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