Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti a 3 passi (circa 2 metri) dal muro in posizione pronta, con le mani alte.
- 2
Lancia la pallina da tennis contro il muro con la mano destra. Riprendila con la stessa mano.
- 3
Continua per 60 secondi. Conta ogni presa.
- 4
Fai 60 secondi con la mano sinistra, poi 60 secondi cambiando mano a ogni lancio.
- 5
Segna il tuo risultato migliore.
Indicazioni tecniche
- Resta sulle punte.
- Mani morbide.
- Segui la palla fino in mano.
L'esecuzione corretta
Lanci e prese rapidi e regolari, senza far cadere la palla a terra.
Sicurezza
Usa solo una pallina da tennis, e il muro solo se un genitore ti dà il permesso. Scegli un muro di mattoni o di cemento, stai lontano da finestre e strada e tieni libero lo spazio intorno ai piedi.
Perché questo esercizio
Una palla piccola e veloce allena occhi e mani a reagire più in fretta. Dopo questo esercizio, prendere il pallone ti sembrerà più facile, e puoi farlo ogni giorno anche senza un compagno.
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