Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti a 4 passi (circa 2,5 metri) dal muro: piedi divaricati, ginocchia piegate, mani alte.
- 2
Lancia il pallone contro il muro all'altezza del petto. Bloccalo con i pollici che si toccano a formare una W.
- 3
Lancia più in basso, così ti torna all'altezza della pancia. Raccoglilo e stringilo al petto.
- 4
Fallo rotolare forte contro il muro. Abbassati dietro la palla e raccoglila.
- 5
Fanne 10 per tipo. Conta ogni presa pulita, senza far cadere la palla e senza perderne il controllo. Segna il tuo totale su 30.
Indicazioni tecniche
- Pollici uniti.
- Prendila davanti.
- Stringila al petto.
L'esecuzione corretta
La palla ti resta in mano senza rimbalzare sulle dita.
Sicurezza
Usa un muro solo se un genitore è d'accordo, scegline uno di mattoni o di cemento e stai lontano da finestre, porte del garage e strada. Lancia a velocità media, così il rimbalzo resta facile da prendere.
Perché questo esercizio
La maggior parte delle parate sono semplici prese. Un portiere che trattiene il pallone non concede respinte su cui l'altra squadra può segnare.
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