So geht die Übung
- 1
Stell dich 4 Schritte (etwa 2,5 m) vor die Wand: Füße auseinander, Knie gebeugt, Hände oben.
- 2
Wirf den Ball auf Brusthöhe gegen die Wand. Fang ihn so, dass sich deine Daumen zu einem W berühren.
- 3
Wirf tiefer, damit er auf Bauchhöhe zurückkommt. Schaufle ihn an deine Brust.
- 4
Roll ihn kräftig gegen die Wand. Geh hinter dem Ball runter und schaufle ihn auf.
- 5
Mach von jedem 10. Zähl jeden sauberen Fang, bei dem dir der Ball nicht runterfällt oder wegspringt. Trag deine Gesamtzahl von 30 ein.
Trainertipps
- Daumen zusammen.
- Vor dem Körper fangen.
- Fest an dich drücken.
So sieht es richtig aus
Der Ball bleibt in deinen Händen kleben, ohne von den Fingern abzuprallen.
Sicherheit
Nimm eine Wand nur, wenn deine Eltern einverstanden sind. Wähle Ziegel oder Beton und halte Abstand zu Fenstern, Garagentoren und der Straße. Wirf mit mittlerem Tempo, damit der Abpraller fangbar bleibt.
Warum diese Übung
Die meisten Paraden sind einfache Fänge. Wer als Torwart den Ball festhält, lässt keine Abpraller zu, aus denen das andere Team ein Tor schießen kann.
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