Heimtraining-Übungsbibliothek

Torwartübungen für zu Hause

Torwartübungen, die junge Keeper mit einer Wand oder mit Mama oder Papa machen können – jeweils mit Videoclip, Anleitung und Wiederholungszahl.

So weisen Trainer Übungen zu

4 Übungen
Alle ohne Partner machbar
Jede Übung mit Videoclip
Je 8–12 Minuten

4 Torwartübungen für zu Hause

Torwartspiel0:49

Fangtraining im Tor

Hilft beiFallen gelassene Bälle und Bälle, die durch die Hände rutschen

Allein
10 Min.
7–18 Jahre

30 Fänge (10 W-Griff, 10 Korbgriff, 10 Schaufelgriff), 3–5 Tage pro Woche

Torwartspiel0:56

Torwartübung an der Wand

Hilft beiLangsame Hände und späte Reaktionen bei Schüssen aus kurzer Distanz

Allein
8 Min.
8–18 Jahre

3 Runden à 60 Sekunden (rechte Hand, linke Hand, abwechselnd), 4–6 Tage pro Woche

Torwartspiel0:34

Hechtsprung lernen: Schritt für Schritt

Hilft beiLanden auf Ellbogen oder Bauch und Angst vorm Hechten

Allein
12 Min.
8–18 Jahre

3 Runden mit je 10 Sprüngen (5 pro Seite): kniend, aus der Hocke, dann im Stand, 2 Tage pro Woche

Torwartspiel1:08

Torwart-Seitschritte mit Stopp

Hilft beiÜberkreuzte Füße, in der Bewegung erwischt werden und Schüsse am Pfosten nicht festhalten

Allein
10 Min.
7–18 Jahre

3 Runden mit je 10 Fängen (5 an jedem Hütchen), 30 Sekunden Pause zwischen den Runden, 2–4 Tage pro Woche

So nutzt du diese Torwartübungen für zu Hause

Was diese Torwartübungen trainieren

Eine stabile Grundstellung.
Den Ball sicher fangen, mit der richtigen Handhaltung.
Schnelle Hände und Reaktionen.
Sicher hechten und seitlich im Tor verschieben.

So fängst du an

Beginne mit Fangtraining im Tor und der Torwartübung an der Wand.
Nimm Torwart-Seitschritte mit Stopp dazu und danach Hechtsprung lernen: Schritt für Schritt auf weichem Rasen.

Was du brauchst

Torwarthandschuhe, einen Ball und eine Wand, einen Rebounder oder Mama oder Papa zum Zuwerfen.
Hechte nur auf weichem Rasen oder einer Matte.

Fragen

Torwartübungen für zu Hause – FAQ

Wie kann ein Torwart zu Hause trainieren?

Wirf einen Ball gegen eine Wand und fang ihn, übe die Grundstellung und verschiebe seitlich zwischen zwei Markierungen. Sieh dir die Torwartübung an der Wand und Torwart-Seitschritte mit Stopp an.

Wie hechte ich als Torwart richtig?

Fang auf den Knien an und lass dich mit den Händen am Ball zur Seite fallen, dann aus der Hocke und zuletzt aus dem Stand. Lande auf der Seite, nie auf den Ellbogen oder dem Bauch. Sieh dir Hechtsprung lernen: Schritt für Schritt an.

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Nutze die Übungen aus dieser Sammlung oder erstelle eigene. Trainer geben sie als Hausaufgabe zwischen den Trainings auf. Die Spieler öffnen jede Übung auf dem Handy, machen sie und haken sie ab, wenn sie fertig sind.

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01
Übungen auswählen oder eigene erstellen
Starte mit den Übungen für Fußball aus dieser Sammlung, kopiere eine und pass sie an oder erstelle eine eigene mit Schritten, einem YouTube-Video, eigenen Fotos und Videos oder einem Link zum Nachlesen. Dann weist du sie dem ganzen Team oder einzelnen Spielern zu und legst fest, an wie vielen Tagen pro Woche sie geübt wird.
02
Spieler trainieren zu Hause
Die Spieler öffnen die Übung auf dem Handy, schauen sich das Video an oder lesen die Schritte, machen die Übung und checken ein, sobald sie fertig sind. Sie können auch ein Video davon hochladen.
03
Spieler tragen ein Ergebnis ein
Zu einer Übung kann ein Ergebnis erfasst werden, zum Beispiel Strikes bei 30 Würfen. Die Ergebnisse sehen nur der Spieler und seine Familie. Mit jedem Check-in sammeln die Spieler XP und steigen im Level auf.
04
Der Trainer sieht, wer geübt hat
Trainer sehen bei jeder Übung, wer eingecheckt hat, und können auf den Check-in eines Spielers reagieren oder antworten.