Heimtraining-Übungsbibliothek

Fußball-Passübungen

Passübungen mit Wand oder Partner, jeweils mit Videoclip, Schritten und Wiederholungen.

So weisen Trainer Übungen zu

4 Übungen
Alle ohne Partner machbar
Jede Übung mit Videoclip
Je 8–15 Minuten

4 Fußball-Passübungen

Passspiel1:14

Passen gegen die Wand

Hilft beiPässe, die eiern, hüpfen oder zur Seite wegrollen

Allein
10 Min.
6–18 Jahre

20 Pässe mit jedem Fuß (insgesamt 40), 3–5 Tage pro Woche

Passspiel0:47

Direktpässe an die Wand

Hilft beiZwei oder drei Ballkontakte vor jedem Pass

Allein
8 Min.
8–18 Jahre

6 Runden à 30 Sekunden (2 mit rechts, 2 mit links, 2 abwechselnd), dazwischen 30 Sekunden Pause, 3–5 Tage pro Woche

Passspiel1:23

Langer Pass in eine Zielzone

Hilft beiLange Pässe, die am Boden bleiben oder das Ziel verfehlen

Allein
15 Min.
10–18 Jahre

10 lange Pässe mit jedem Fuß (insgesamt 20), 2–3 Tage pro Woche

Passspiel1:00

Korrekter Einwurf

Hilft beiFalsche Einwürfe, weil ein Fuß abhebt oder der Ball vor dem Kopf geworfen wird

Allein
8 Min.
6–18 Jahre

10 Einwürfe aus dem Stand und 10 mit Anlauf (20 insgesamt), 2–4 Tage pro Woche

So nutzt du diese Fußball-Passübungen

Was diese Passübungen trainieren

Pässe, die flach bleiben und dort ankommen, wo du hinzielst.
Passen mit beiden Füßen.
Direkt passen, ohne den Ball vorher zu stoppen.
Lange Pässe und regelgerechte Einwürfe.

Womit du anfängst

Alle Spieler beginnen mit der Übung Passen gegen die Wand: Standbein neben den Ball, Fußgelenk fest, mit der Innenseite spielen.
Nimm Direktpässe an die Wand dazu, sobald deine Pässe genau ankommen.
Ältere Spieler können den Langer Pass in eine Zielzone dazunehmen. Den Korrekter Einwurf sollte jeder können.

Was du brauchst

Eine Wand aus Ziegel oder Beton und Klebeband oder Kreide als Ziel, oder einen Rebounder. Halte Abstand zu Fenstern und zur Straße.
Für lange Pässe hilft ein Partner, aber ein großer freier Platz mit einem Ziel geht auch.

Fragen

Fußball-Passübungen – FAQ

Wie kann ich alleine Pässe üben?

Nimm eine Wand. Markiere ein Ziel auf einer Ziegel- oder Betonwand, spiel mit der Innenseite beider Füße dagegen und kontrolliere den Ball, wenn er zurückkommt. Schau dir Passen gegen die Wand und Direktpässe an die Wand an.

Wie geht ein regelgerechter Einwurf?

Schau zum Spielfeld, lass beide Füße mit einem Teil auf dem Boden, auf oder hinter der Linie, halte den Ball mit beiden Händen und führe ihn von hinter dem Kopf über den Kopf nach vorne. Schau dir die Übung Korrekter Einwurf an.

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Gib deinem Team Fußball-Übungen auf

Nutze die Übungen aus dieser Sammlung oder erstelle eigene. Trainer geben sie als Hausaufgabe zwischen den Trainings auf. Die Spieler öffnen jede Übung auf dem Handy, machen sie und haken sie ab, wenn sie fertig sind.

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01
Übungen auswählen oder eigene erstellen
Starte mit den Übungen für Fußball aus dieser Sammlung, kopiere eine und pass sie an oder erstelle eine eigene mit Schritten, einem YouTube-Video, eigenen Fotos und Videos oder einem Link zum Nachlesen. Dann weist du sie dem ganzen Team oder einzelnen Spielern zu und legst fest, an wie vielen Tagen pro Woche sie geübt wird.
02
Spieler trainieren zu Hause
Die Spieler öffnen die Übung auf dem Handy, schauen sich das Video an oder lesen die Schritte, machen die Übung und checken ein, sobald sie fertig sind. Sie können auch ein Video davon hochladen.
03
Spieler tragen ein Ergebnis ein
Zu einer Übung kann ein Ergebnis erfasst werden, zum Beispiel Strikes bei 30 Würfen. Die Ergebnisse sehen nur der Spieler und seine Familie. Mit jedem Check-in sammeln die Spieler XP und steigen im Level auf.
04
Der Trainer sieht, wer geübt hat
Trainer sehen bei jeder Übung, wer eingecheckt hat, und können auf den Check-in eines Spielers reagieren oder antworten.