Fußballübungen für Ballannahme und Jonglieren
Übungen zur Ballkontrolle mit einer Wand oder nur mit Ball, jeweils mit Videoclip, Schritten und Zählziel.
So weisen Trainer Übungen zu- 4 Übungen
- Alle ohne Partner machbar
- Jede Übung mit Videoclip
- Je 10 Minuten
4 Fußballübungen für Ballannahme und Jonglieren
Ballannahme1:11Jonglieren mit Aufsetzer
Hilft beiBall wegschießen und steife, harte Ballkontakte
- 10 Min.
- 6–18 Jahre
Etwa 10 Minuten: Jonglieren mit Aufsetzer, dann 10 Versuche für deine beste Serie, 4–6 Tage pro Woche
Ballannahme0:44Ballannahme an der Wand
Hilft beiDer Ball springt dir vom Fuß weg
- 10 Min.
- 7–18 Jahre
30 Pässe und Ballannahmen (je 5 mit Innenseite, Außenseite und Sohle, mit jedem Fuß), 3–5 Tage pro Woche
Ballannahme1:08Hochwerfen und annehmen
Hilft beiBälle aus der Luft, die von dir wegspringen
- 10 Min.
- 7–18 Jahre
30 Würfe (10 pro Fuß, 10 auf den Oberschenkel), 3–5 Tage pro Woche
Ballannahme0:41Annehmen und aufdrehen
Hilft beiBall wird komplett gestoppt und du stehst falsch herum fest
- 10 Min.
- 8–18 Jahre
20 Drehungen (10 zu jeder Seite), 3 Tage pro Woche
So nutzt du diese Fußballübungen für Ballannahme und Jonglieren
Diese Probleme bei der Ballannahme lösen die Übungen
- Der Ball prallt vom Fuß ab und springt weg.
- Der Ball wird komplett gestoppt, und man braucht einen zweiten Kontakt, um loszulaufen.
- Der Ball wird nur mit einem Fuß kontrolliert.
- Panik, wenn der Ball durch die Luft kommt.
Jede Übung hat einen kurzen Videoclip, nummerierte Schritte und ein Ergebnis zum Zählen, zum Beispiel saubere Ballkontakte von 20.
Wo du anfängst
- Fang mit dem Jonglieren mit Aufsetzer an und lass den Ball am Anfang zwischen den Kontakten aufspringen.
- Nutze eine Wand für Ballannahme an der Wand und Annehmen und aufdrehen.
- Nimm Hochwerfen und annehmen dazu, um Bälle aus der Luft zu üben.
Was du brauchst
- Einen Ball und eine Ziegel- oder Betonwand, ein Rebounder-Netz oder jemanden, der dir zuspielt. Hausverkleidungen, Garagentore und Fenster halten das nicht aus.
- Keine Kopfbälle: US Soccer erlaubt Kopfbälle erst ab 11 Jahren. Kontrolliere den Ball mit Füßen und Oberschenkeln.
Fußballübungen für Ballannahme und Jonglieren – FAQ
Wie lernen Anfänger, den Ball hochzuhalten?
Lass den Ball fallen, lass ihn einmal aufspringen, spiel ihn mit dem Spann sanft hoch und fang ihn. Danach lässt du ihn zwischen jedem Kontakt aufspringen. Sobald du 10 am Stück schaffst, lässt du das Aufspringen weg. Siehe Jonglieren mit Aufsetzer.
Wie kann ich meine Ballannahme zu Hause verbessern?
Spiel den Ball gegen eine Wand und nimm ihn mit Innenseite, Außenseite und Sohle beider Füße an. Leg ihn dabei mit dem ersten Kontakt einen Schritt zur Seite. Ballannahme an der Wand und Annehmen und aufdrehen zeigen dir Schritt für Schritt, wie es geht.
Bringt Jonglieren im Fußball etwas?
Ja. Jonglieren trainiert ein weiches Ballgefühl, Gleichgewicht und die Kontrolle von Bällen in der Luft. Im Spiel allein bringt es dir aber wenig. Kombiniere es deshalb mit Übungen, bei denen der Ball flach zu dir kommt.
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Gib deinem Team Fußball-Übungen auf
Nutze die Übungen aus dieser Sammlung oder erstelle eigene. Trainer geben sie als Hausaufgabe zwischen den Trainings auf. Die Spieler öffnen jede Übung auf dem Handy, machen sie und haken sie ab, wenn sie fertig sind.
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Übungen auswählen oder eigene erstellen
Starte mit den Übungen für Fußball aus dieser Sammlung, kopiere eine und pass sie an oder erstelle eine eigene mit Schritten, einem YouTube-Video, eigenen Fotos und Videos oder einem Link zum Nachlesen. Dann weist du sie dem ganzen Team oder einzelnen Spielern zu und legst fest, an wie vielen Tagen pro Woche sie geübt wird.
- 02
Spieler trainieren zu Hause
Die Spieler öffnen die Übung auf dem Handy, schauen sich das Video an oder lesen die Schritte, machen die Übung und checken ein, sobald sie fertig sind. Sie können auch ein Video davon hochladen.
- 03
Spieler tragen ein Ergebnis ein
Zu einer Übung kann ein Ergebnis erfasst werden, zum Beispiel Strikes bei 30 Würfen. Die Ergebnisse sehen nur der Spieler und seine Familie. Mit jedem Check-in sammeln die Spieler XP und steigen im Level auf.
- 04
Der Trainer sieht, wer geübt hat
Trainer sehen bei jeder Übung, wer eingecheckt hat, und können auf den Check-in eines Spielers reagieren oder antworten.
Fußballübungen für Ballannahme und Jonglieren zuweisen – mit Heimtraining von Bravara
Trainer weisen Übungen dem ganzen Team oder einzelnen Spielern zu. Die Kinder trainieren zu Hause, tragen ihr Ergebnis ein und sammeln dabei XP.
