So geht die Übung
- 1
Stell dich 5 Schritte (etwa 3 Meter) von der Wand entfernt hin. Stell 5 Schritte hinter dir ein Hütchen auf.
- 2
Spiel den Ball an die Wand und dreh dich dann seitlich, sodass du die Wand und das Hütchen sehen kannst.
- 3
Lass den Ball vor dir durchlaufen und nimm ihn mit dem hinteren Fuß Richtung Hütchen mit.
- 4
Dribble zum Hütchen und wieder zurück. Mach 10 Drehungen nach links und 10 nach rechts.
- 5
Zähl jede Drehung, die dir mit einem Kontakt gelingt. Trag ein, wie viele von 20 du geschafft hast.
Trainertipps
- Öffne die Hüfte.
- Schau über die Schulter.
- Der hintere Fuß nimmt ihn mit.
So sieht es richtig aus
Dein erster Kontakt bringt den Ball an deinem Körper vorbei Richtung Hütchen, und du läufst direkt mit ihm los.
Sicherheit
Nimm eine Wand aus Ziegel oder Beton oder einen Rebounder, nur wenn deine Eltern einverstanden sind und weit weg von Fenstern und der Straße. Halte den Weg zum Hütchen frei.
Warum diese Übung
Wenn du dich mit dem ersten Kontakt aufdrehst, sparst du einen Kontakt und stehst Richtung Tor, bevor ein Verteidiger herankommt.
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