So geht die Übung
- 1
Stell dich 5 Schritte (etwa 3 Meter) vor die Wand.
- 2
Spiel den Ball mit der Innenseite fest gegen die Wand.
- 3
Stopp den zurückkommenden Ball mit einem Kontakt, sodass er höchstens einen Schritt von dir entfernt liegen bleibt.
- 4
Mach je 5 mit Innenseite, Außenseite und Sohle, dann wechsle den Fuß.
- 5
Zähl jede saubere Ballannahme. Trag ein, wie viele von 30 du geschafft hast.
Trainertipps
- Weicher Fuß.
- Geh dem Ball entgegen.
- Bleib auf den Fußballen.
So sieht es richtig aus
Der Ball bleibt höchstens einen Schritt vor dir liegen, bereit für deinen nächsten Pass.
Sicherheit
Nimm eine Ziegel- oder Betonwand oder einen Rebounder, nur wenn deine Eltern einverstanden sind, und weit weg von Fenstern und der Straße. Garagentore bekommen schnell Dellen, also lass sie lieber aus.
Warum diese Übung
Eine gute Ballannahme verschafft dir Zeit am Ball. Die Wand spielt dir den Ball jedes Mal zurück, so bekommst du viele Ballkontakte mit jeder Fußseite, und zwar mit beiden Füßen.
Nächste Übung: ballannahmeHochwerfen und annehmen →
