Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti a 5 passi (circa 3 metri) dal muro. Metti un cono 5 passi dietro di te.
- 2
Passa la palla contro il muro, poi girati di lato così da vedere sia il muro sia il cono.
- 3
Lascia che la palla ti scorra davanti e toccala verso il cono con il piede arretrato.
- 4
Porta palla fino al cono e torna indietro. Fai 10 girate a sinistra e 10 a destra.
- 5
Conta ogni girata fatta con un solo tocco. Segna il totale su 20.
Indicazioni tecniche
- Apri le anche.
- Guarda oltre la spalla.
- Tocca con il piede arretrato.
L'esecuzione corretta
Il primo controllo porta la palla oltre il tuo corpo verso il cono e parti subito in corsa con la palla.
Sicurezza
Usa un muro di mattoni o cemento o una sponda per rimbalzi, solo con il permesso di un genitore, lontano da finestre e dalla strada. Tieni libero il percorso verso il cono.
Perché questo esercizio
Girarti con il primo controllo ti fa risparmiare un tocco e ti mette fronte alla porta prima che un difensore possa chiuderti.
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