Come si fa l'esercizio
- 1
Tieni il pallone all'altezza della vita, lascialo cadere e fallo rimbalzare una volta.
- 2
Calcialo piano dritto verso l'alto con il collo del piede, tenendo la caviglia bloccata, e prendilo.
- 3
Ora fai rimbalzo, calcio, rimbalzo, calcio senza prenderlo. Cambia piede.
- 4
Quando ti riesce facile, prova a fare due calci di fila prima del rimbalzo.
- 5
Conta quanti calci fai di fila prima di perdere il pallone. Fai 10 tentativi e segna la tua serie migliore.
Indicazioni tecniche
- Blocca la caviglia.
- Calci piccoli e morbidi.
- Pallone all'altezza del petto.
L'esecuzione corretta
Il pallone sale dritto fino all'altezza del petto, più o meno, così devi muoverti pochissimo per raggiungerlo.
Sicurezza
Palleggia in uno spazio aperto, lontano da finestre, auto e strada. Usa solo piedi e cosce: niente colpi di testa.
Perché questo esercizio
I palleggi ti insegnano a controllare il pallone con un tocco morbido, così il tuo primo controllo in partita diventa più pulito. Il rimbalzo ti dà il tempo di sistemare il piede, così chi inizia migliora in fretta.
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