Esercizi di primo controllo e palleggi nel calcio
Esercizi di controllo palla con un muro o solo con il pallone, ognuno con video, passaggi e un conteggio.
Come gli allenatori assegnano gli esercizi- 4 esercizi
- Tutti senza bisogno di un compagno
- Ogni esercizio ha un video
- 10 minuti ciascuno
4 esercizi di primo controllo e palleggi nel calcio
Primo controllo1:11Palleggi con rimbalzo
CorreggePallone che scappa via e tocco rigido e pesante
- 10 min
- Età 6–18 anni
Circa 10 minuti: palleggi con rimbalzo, poi 10 tentativi per la tua serie migliore, 4–6 giorni a settimana
Primo controllo0:44Primo controllo al muro
CorreggeLa palla che ti rimbalza sul piede e scappa via
- 10 min
- Età 7–18 anni
30 passaggi e stop (5 per ogni parte del piede, con tutti e due i piedi), 3–5 giorni a settimana
Primo controllo1:08Lancia e controlla
CorreggePalle alte che ti rimbalzano addosso e scappano via
- 10 min
- Età 7–18 anni
30 lanci (10 per piede, 10 di coscia), 3–5 giorni a settimana
Primo controllo0:41Ricevi e girati
CorreggeFermare del tutto la palla e restare bloccato rivolto dalla parte sbagliata
- 10 min
- Età 8–18 anni
20 girate (10 per lato), 3 giorni a settimana
Come usare questi esercizi di primo controllo e palleggi nel calcio
Errori di primo controllo che questi esercizi correggono
- La palla che rimbalza sul piede e scappa via.
- Fermare la palla del tutto e poi aver bisogno di un secondo tocco per ripartire.
- Controllare la palla solo con un piede.
- Andare in panico quando la palla arriva alta.
Ogni esercizio ha un breve video, passaggi numerati e un risultato da contare, ad esempio i controlli riusciti su 20.
Da dove cominciare
- Comincia con i Palleggi con rimbalzo, all'inizio lasciando rimbalzare la palla tra un tocco e l'altro.
- Usa un muro per il Primo controllo al muro e per Ricevi e girati.
- Aggiungi Lancia e controlla per allenarti sui palloni che arrivano alti.
Cosa ti serve
- Un pallone e un muro di mattoni o di cemento, una rete di rimbalzo o un compagno. Rivestimenti esterni, porte del garage e finestre non sono fatti per questo.
- Niente colpi di testa: US Soccer non li permette ai giocatori di 10 anni o meno. Controlla la palla con i piedi e con le cosce.
Esercizi di primo controllo e palleggi nel calcio: domande frequenti
Come si impara a palleggiare con il pallone da calcio?
Lascia cadere la palla, falla rimbalzare una volta, calciala piano verso l'alto con il collo del piede e prendila con le mani. Poi lasciala rimbalzare tra un tocco e l'altro, e togli il rimbalzo quando riesci a farne 10 di fila. Guarda Palleggi con rimbalzo.
Come posso migliorare il primo controllo a casa?
Passa la palla contro un muro e controllala con l'interno, l'esterno e la suola di ogni piede, spostandola di un passo di lato con il primo tocco. Primo controllo al muro e Ricevi e girati ti guidano passo per passo.
I palleggi servono nel calcio?
Sì. Palleggiare allena il tocco morbido, l'equilibrio e il controllo della palla in aria. Da solo non è un gesto che usi in partita, quindi abbinalo a esercizi in cui la palla ti arriva rasoterra.
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Assegna esercizi di calcio alla tua squadra
Usa gli esercizi di questa libreria o creane di tuoi. Chi allena li assegna come compiti tra un allenamento e l'altro; i giocatori aprono ogni esercizio sul telefono, lo eseguono e, quando hanno finito, lo segnano come fatto.
Scarica l'app Bravara- 01
Scegli gli esercizi o creane di tuoi
Parti dagli esercizi di calcio di questa raccolta, copiane uno e modificalo, oppure creane uno tuo con i passaggi, un video di YouTube, foto e video tuoi o un link da leggere. Poi assegnalo a tutta la squadra o solo ad alcuni giocatori e scegli quanti giorni a settimana.
- 02
I giocatori li fanno a casa
I giocatori aprono l'esercizio sul telefono, guardano il video o leggono i passaggi, fanno l'esercizio e lo segnano come fatto quando finiscono. Possono anche caricare un video di quello che hanno fatto.
- 03
I giocatori registrano un risultato
Un esercizio può avere un risultato da monitorare, per esempio quanti strike su 30. I risultati restano visibili solo al giocatore e alla sua famiglia, e più i giocatori segnano gli esercizi come fatti, più guadagnano XP e salgono di livello.
- 04
L'allenatore vede chi l'ha fatto
Chi allena vede chi ha segnato come fatto ogni esercizio e può reagire o rispondere al giocatore.
Assegna esercizi di primo controllo e palleggi nel calcio con Allenamento a casa di Bravara
Gli allenatori assegnano gli esercizi a tutta la squadra o a singoli giocatori. I giocatori si segnano da casa, registrano il risultato e guadagnano XP man mano.
