Esercizi di passaggio per il calcio
Esercizi di passaggio con il muro o con un compagno, ognuno con un breve video, le fasi e un conteggio.
Come gli allenatori assegnano gli esercizi- 4 esercizi
- Tutti senza bisogno di un compagno
- Ogni esercizio ha un video
- 8–15 minuti ciascuno
4 esercizi di passaggio per il calcio
Passaggi1:14Passaggi al muro
CorreggePassaggi che traballano, rimbalzano o finiscono di lato
- 10 min
- Età 6–18 anni
20 passaggi per piede (40 in tutto), 3–5 giorni a settimana
Passaggi0:47Passaggi di prima contro il muro
CorreggeDue o tre tocchi prima di ogni passaggio
- 8 min
- Età 8–18 anni
6 serie da 30 secondi (2 di destro, 2 di sinistro, 2 alternando), 30 secondi di recupero tra una serie e l'altra, 3–5 giorni a settimana
Passaggi1:23Lancio lungo in una zona bersaglio
CorreggeLanci lunghi che restano a terra o finiscono fuori bersaglio
- 15 min
- Età 10–18 anni
10 lanci lunghi per piede (20 in tutto), 2–3 giorni a settimana
Passaggi1:00Rimessa laterale regolare
CorreggeRimesse irregolari perché alzi un piede o lanci da davanti alla testa
- 8 min
- Età 6–18 anni
10 rimesse da fermo e 10 con un passo (20 in tutto), 2-4 giorni a settimana
Come usare questi esercizi di passaggio per il calcio
Cosa allenano questi esercizi di passaggio
- Passaggi che restano rasoterra e vanno dove miri.
- Passare con entrambi i piedi.
- Passare di prima senza fermare la palla.
- Lanci lunghi e rimesse laterali regolari.
Da dove iniziare
- Ogni giocatore parte da Passaggi al muro: piede d'appoggio accanto alla palla, caviglia bloccata, colpisci con l'interno del piede.
- Aggiungi i Passaggi di prima contro il muro quando il passaggio è preciso.
- I giocatori più grandi possono aggiungere il Lancio lungo in una zona bersaglio. Tutti i giocatori dovrebbero saper fare la Rimessa laterale regolare.
Cosa ti serve
- Un muro di mattoni o di cemento e del nastro adesivo o un gessetto per segnare un bersaglio, oppure una rete di rimbalzo. Stai lontano da finestre e strada.
- Per i lanci lunghi un compagno aiuta, ma vanno bene anche un grande campo libero e un bersaglio.
Esercizi di passaggio per il calcio: domande frequenti
Come posso allenare i passaggi da solo?
Usa un muro. Segna un bersaglio su un muro di mattoni o di cemento e passaci contro la palla con l'interno di ciascun piede, controllandola quando torna indietro. Guarda Passaggi al muro e i Passaggi di prima contro il muro.
Come si fa una rimessa laterale regolare?
Stai rivolto verso il campo, tieni entrambi i piedi almeno in parte a terra, sulla linea o dietro, tieni la palla con due mani e portala da dietro la testa passando sopra. Guarda l'esercizio della Rimessa laterale regolare.
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Assegna esercizi di calcio alla tua squadra
Usa gli esercizi di questa libreria o creane di tuoi. Chi allena li assegna come compiti tra un allenamento e l'altro; i giocatori aprono ogni esercizio sul telefono, lo eseguono e, quando hanno finito, lo segnano come fatto.
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Scegli gli esercizi o creane di tuoi
Parti dagli esercizi di calcio di questa raccolta, copiane uno e modificalo, oppure creane uno tuo con i passaggi, un video di YouTube, foto e video tuoi o un link da leggere. Poi assegnalo a tutta la squadra o solo ad alcuni giocatori e scegli quanti giorni a settimana.
- 02
I giocatori li fanno a casa
I giocatori aprono l'esercizio sul telefono, guardano il video o leggono i passaggi, fanno l'esercizio e lo segnano come fatto quando finiscono. Possono anche caricare un video di quello che hanno fatto.
- 03
I giocatori registrano un risultato
Un esercizio può avere un risultato da monitorare, per esempio quanti strike su 30. I risultati restano visibili solo al giocatore e alla sua famiglia, e più i giocatori segnano gli esercizi come fatti, più guadagnano XP e salgono di livello.
- 04
L'allenatore vede chi l'ha fatto
Chi allena vede chi ha segnato come fatto ogni esercizio e può reagire o rispondere al giocatore.
Assegna esercizi di passaggio per il calcio con Allenamento a casa di Bravara
Gli allenatori assegnano gli esercizi a tutta la squadra o a singoli giocatori. I giocatori si segnano da casa, registrano il risultato e guadagnano XP man mano.
