Come si fa l'esercizio
- 1
Segna sul muro un bersaglio largo 2 passi (circa 1,2 metri). Mettiti a 5 passi (circa 3 metri) di distanza.
- 2
Appoggia il piede sinistro accanto alla palla, con la punta rivolta verso il bersaglio.
- 3
Ruota il piede destro verso l'esterno, blocca la caviglia e passa di piatto.
- 4
Stoppa la palla quando torna, poi passa di nuovo. Fanne 20 con il destro.
- 5
Cambia piede e fanne altri 20. Conta ogni passaggio che colpisce il bersaglio. Registra il totale su 40.
Indicazioni tecniche
- Piede d'appoggio verso il bersaglio.
- Caviglia bloccata.
- Colpisci la palla al centro.
L'esecuzione corretta
La palla scorre rasoterra e colpisce il bersaglio sempre alla stessa velocità.
Sicurezza
Usa il muro di casa solo se un genitore ti dà il permesso. Scegli un muro di mattoni o di cemento lontano da finestre, auto parcheggiate e strada; la porta del garage si ammacca e fa un gran rumore.
Perché questo esercizio
Il passaggio di piatto è quello che i giocatori usano di più in partita. Il muro ti restituisce la palla ogni volta, così in pochi minuti fai tantissimi tocchi con tutti e due i piedi.
Prossimo esercizio di passaggiPassaggi di prima contro il muro →
