Déroulement de l'exercice
- 1
Marquez sur le mur une cible de 2 pas (1,2 mètre) de large. Placez-vous à 5 pas (3 mètres) du mur.
- 2
Posez le pied gauche à côté du ballon, la pointe tournée vers la cible.
- 3
Ouvrez le pied droit, bloquez la cheville et faites la passe avec l'intérieur du pied.
- 4
Contrôlez le ballon quand il revient, puis refaites une passe. Faites-en 20 du pied droit.
- 5
Changez de pied et faites-en 20 de plus. Comptez chaque passe qui touche la cible. Enregistrez votre total sur 40.
Consignes clés
- Pied d'appui tourné vers la cible.
- Bloquez la cheville.
- Frappez le milieu du ballon.
Les signes de réussite
Le ballon roule bien à plat au sol et touche la cible à la même vitesse à chaque fois.
Sécurité
N'utilisez le mur de la maison qu'avec l'accord d'un parent. Choisissez un mur en brique ou en béton, loin des fenêtres, des voitures garées et de la rue ; une porte de garage se cabosse et fait du bruit.
Pourquoi cet exercice
La passe de l'intérieur du pied est celle que les joueurs utilisent le plus en match. Le mur vous renvoie le ballon à chaque fois : en quelques minutes, vous multipliez les touches des deux pieds.
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