Exercices de passe au football
Des exercices de passe contre un mur ou à deux, chacun avec une vidéo, des étapes et un nombre de répétitions.
Comment les entraîneurs attribuent les exercices- 4 exercices
- Tous faisables sans partenaire
- Chaque exercice a sa vidéo
- 8–15 minutes chacun
4 exercices de passe au football
Passes1:14Passes contre un mur
CorrigeDes passes qui flottent, rebondissent ou partent sur le côté
- 10 min
- 6 à 18 ans
20 passes de chaque pied (40 au total), 3 à 5 jours par semaine
Passes0:47Passes en une touche contre un mur
CorrigeBesoin de deux ou trois touches avant chaque passe
- 8 min
- 8 à 18 ans
6 séries de 30 secondes (2 pied droit, 2 pied gauche, 2 en alternant), 30 secondes de repos entre chaque, 3 à 5 jours par semaine
Passes1:23Passe longue vers une zone cible
CorrigePasses longues qui restent au sol ou partent à côté de la cible
- 15 min
- 10 à 18 ans
10 passes longues de chaque pied (20 au total), 2 à 3 jours par semaine
Passes1:00Touche réglementaire
CorrigeTouches irrégulières : un pied levé ou un ballon lancé devant la tête
- 8 min
- 6 à 18 ans
10 touches à l'arrêt et 10 avec un pas d'élan (20 au total), 2 à 4 jours par semaine
Comment utiliser ces exercices de passe au football
Ce que travaillent ces exercices de passe
- Des passes qui restent au sol et vont là où vous visez.
- Passer des deux pieds.
- Passer en une touche, sans arrêter le ballon.
- Les passes longues et les touches réglementaires.
Par où commencer
- Chaque joueur commence par Passes contre un mur : pied d'appui à côté du ballon, cheville verrouillée, frappe de l'intérieur du pied.
- Ajoutez les Passes en une touche contre un mur une fois la passe précise.
- Les plus grands peuvent ajouter la Passe longue vers une zone cible. Chaque joueur doit savoir faire une Touche réglementaire.
Ce qu'il vous faut
- Un mur en brique ou en béton avec du ruban adhésif ou de la craie pour marquer une cible, ou un filet de rebond. Éloignez-vous des fenêtres et de la rue.
- Un partenaire aide pour les passes longues, mais un grand terrain dégagé et une cible font aussi l'affaire.
FAQ : Exercices de passe au football
Comment travailler ses passes seul au football ?
Utilisez un mur. Marquez une cible sur un mur en brique ou en béton et faites des passes de l'intérieur de chaque pied, en contrôlant le ballon au retour. Voir Passes contre un mur et Passes en une touche contre un mur.
Comment faire une touche réglementaire ?
Faites face au terrain, gardez une partie de chaque pied au sol, sur la ligne ou derrière, tenez le ballon à deux mains et lancez-le de derrière la tête en le faisant passer par-dessus. Voir l'exercice de la Touche réglementaire.
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Attribuez des exercices de football à votre équipe
Utilisez les exercices de cette bibliothèque ou créez les vôtres. Les entraîneurs les donnent à faire entre deux entraînements ; les joueurs ouvrent chaque exercice sur leur téléphone, le réalisent et le valident une fois terminé.
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Choisissez des exercices ou créez les vôtres
Partez des exercices de football de cette bibliothèque, copiez-en un pour le modifier, ou créez le vôtre avec des étapes, une vidéo YouTube, vos propres photos et vidéos ou un lien à lire. Attribuez-le ensuite à toute l'équipe ou à certains joueurs, et choisissez combien de jours par semaine.
- 02
Les joueurs s'entraînent à la maison
Les joueurs ouvrent l'exercice sur leur téléphone, regardent la vidéo ou lisent les étapes, font l'exercice et le valident une fois terminé. Ils peuvent aussi envoyer une vidéo de leur travail.
- 03
Les joueurs notent un résultat
Un exercice peut comporter un résultat à suivre, par exemple le nombre de prises sur 30 lancers. Les résultats restent visibles uniquement par le joueur et sa famille, et les joueurs gagnent des points d'expérience (XP) et des niveaux à chaque exercice validé.
- 04
L'entraîneur voit qui l'a fait
Les entraîneurs voient qui a validé chaque exercice et peuvent réagir ou répondre à la validation d'un joueur.
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Les entraîneurs attribuent des exercices à l'équipe ou à certains joueurs. Les joueurs valident leur séance depuis chez eux, enregistrent un résultat et gagnent des XP au fil des séances.
