Bravara 개인 훈련 라이브러리

축구 패스 훈련

벽이나 파트너와 함께하는 패스 훈련이에요. 훈련마다 짧은 영상, 단계별 방법, 목표 횟수가 있어요.

축구 패스 훈련 4개

교정흔들리거나 튀거나 옆으로 새는 패스

발마다 패스 20회(총 40회), 주 3~5일

교정패스할 때마다 두세 번씩 터치하는 습관

30초씩 6라운드(오른발 2번, 왼발 2번, 양발 번갈아 2번), 라운드 사이 30초 휴식, 주 3~5일

교정땅볼로 굴러가거나 목표를 벗어나는 롱 패스

양발 각각 롱 패스 10번씩(총 20번), 주 2~3일

교정발을 들거나 머리 앞에서 던져서 생기는 스로인 반칙

제자리 스로인 10회, 스텝 밟고 스로인 10회(총 20회), 주 2~4일

자주 묻는 질문

벽을 이용하세요. 벽돌이나 콘크리트 벽에 목표 지점을 표시하고 양발 인사이드로 번갈아 패스한 다음, 튕겨 나오는 공을 컨트롤하세요. 벽 패스과 원터치 벽 패스를 참고하세요.

경기장 쪽을 바라보고, 두 발 모두 일부가 라인 위나 라인 바깥 땅에 닿아 있어야 해요. 두 손으로 공을 잡고 머리 뒤에서 머리 위로 넘겨 던지세요. 올바른 스로인 훈련을 참고하세요.

축구 드리블 훈련훈련 8개
볼 마스터리 터치와 콘 드리블, 그리고 수비수를 제치는 기술인 크루이프 턴, 스텝오버, 라 크로케타, 엘라스티코까지 담았어요.
축구 퍼스트 터치·리프팅 훈련훈련 4개
리프팅, 벽에 맞고 오는 패스 받기, 공중볼 컨트롤, 첫 터치로 방향 전환하기.
축구 슈팅 훈련훈련 6개
축구공 차는 법, 발등(인스텝) 슈팅, 감아 차기와 칩슛, 발리, 페널티킥까지 연습해요.
집에서 하는 골키퍼 훈련훈련 4개
준비 자세, 캐칭, 벽 반응 훈련, 다이빙, 골키퍼 풋워크.
축구 체력 훈련훈련 4개
유소년 선수에게 맞춘 래더 훈련, 민첩성 달리기, 스피드 훈련, 공을 활용한 인터벌 훈련이에요.

Bravara 앱 속 개인 훈련

이 모음에 있는 훈련을 그대로 쓰거나 직접 만들어 보세요. 코치는 연습과 연습 사이에 숙제로 훈련을 내주고, 선수들은 휴대폰으로 훈련을 하나씩 열어 따라 한 뒤 끝나면 완료 체크를 해요.

01
훈련을 고르거나 직접 만들기
이 라이브러리에 있는 축구 훈련으로 시작하거나, 하나를 복사해 고쳐 쓰거나, 순서와 YouTube 영상, 직접 찍은 사진과 영상, 읽을거리 링크를 넣어 새로 만들어 보세요. 그다음 팀 전체나 원하는 선수에게 과제로 내주고 일주일에 며칠 할지 정하면 돼요.
02
선수는 집에서 훈련해요
선수는 휴대폰으로 훈련을 열어 영상을 보거나 순서를 읽고, 훈련을 마친 뒤 체크인해요. 훈련하는 모습을 영상으로 올릴 수도 있어요.
03
선수가 결과를 기록해요
훈련마다 기록할 결과를 하나 정할 수 있어요. 예를 들면 30구 중 스트라이크 개수처럼요. 결과는 선수 본인과 가족만 볼 수 있고, 꾸준히 체크인할수록 XP가 쌓이고 레벨이 올라가요.
04
코치는 누가 했는지 확인해요
코치는 훈련별로 누가 체크인했는지 확인하고, 선수의 체크인에 반응을 남기거나 답글을 달 수 있어요.