원터치 벽 패스

훈련 방법

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   공을 발밑에 두고 벽에서 3걸음(약 2m) 떨어져 서요.

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   오른발 안쪽으로 패스해요. 공이 돌아오면 원터치로 다시 패스해요.

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   30초 동안 계속해요. 벽에 닿은 패스는 하나도 빠짐없이 세어요.

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   30초 쉬어요. 이번에는 왼발로 30초, 그다음 양발을 번갈아 30초 해요.

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   이 세 라운드를 두 번 반복해요. 30초 라운드 중 가장 좋은 기록을 남겨요.

코칭 포인트

• 발뒤꿈치를 살짝 들어요.
• 발목 고정, 부드럽게 패스.
• 공 쪽으로 한 발 다가가요.

이 훈련이 좋은 이유

경기에서는 수비수가 붙기 전에 원터치로 공을 넘겨야 할 때가 많아요. 빠른 벽 패스를 하면 발을 미리 준비하고 어느 발로든 강하게 패스하는 연습이 돼요.