원바운드 리프팅

훈련 방법

1. 1

   공을 허리 높이로 들었다가 떨어뜨려서 한 번 튀게 해요.

2. 2

   발목을 고정하고 발등(신발 끈 부분)으로 공을 살짝 똑바로 차 올린 다음 잡아요.

3. 3

   이제 잡지 말고 튀기고, 차고, 튀기고, 차고를 반복해요. 발을 바꿔 가며 해요.

4. 4

   익숙해지면 공이 튀기 전에 두 번 연속으로 차 봐요.

5. 5

   공을 놓치기 전까지 연속으로 몇 번 찼는지 세어요. 10번 도전해서 최고 기록을 적어요.

코칭 포인트

• 발목을 고정해요.
• 작고 부드럽게 차요.
• 공은 가슴 높이까지.

이 훈련이 좋은 이유

리프팅을 하면 부드러운 터치로 공을 다루는 법을 익혀서 경기에서 첫 터치가 더 깔끔해져요. 공을 한 번 튀기면 발을 준비할 시간이 생겨서 처음 하는 선수도 금방 실력이 늘어요.