훈련 방법
- 1
공을 앞쪽으로 머리보다 조금 높게 던져 올려요.
- 2
오른발을 들어 공을 맞이하고, 공이 닿는 순간 발을 아래로 빼서 공이 그 자리에 툭 멈추게 해요.
- 3
오른발로 10번, 왼발로 10번 해요.
- 4
허벅지로 10번 해요. 허벅지로 받은 공은 발밑으로 떨어뜨려요.
- 5
내 한 걸음 안에 멈춘 공을 하나씩 세요. 30개 중 몇 개인지 기록해요.
코칭 포인트
- 공을 끝까지 봐요.
- 공과 함께 살짝 빼 줘요.
- 부드럽게 받아요.
잘된 동작은 이래요
공이 발이나 허벅지에 닿은 뒤 튕겨 나가지 않고 바로 앞에 떨어져요.
안전 수칙
창문과 도로에서 떨어진 넓은 곳에서 연습해요. 헤딩은 하지 않아요. 가슴 트래핑은 11세 이상 선수만, 공을 살살 던져서 해요.
이 훈련이 좋은 이유
경기 내내 공이 공중으로 날아와요. 발과 허벅지로 공의 힘을 죽여서 받으면 공을 쫓아다니지 않고 내 공으로 만들 수 있어요.
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