So geht die Übung
- 1
Stell 4 Hütchen als Quadrat auf, 5 Schritte (etwa 3 Meter) breit. Leg den Ball 15 Schritte (etwa 9 Meter) davon entfernt hin.
- 2
Geh 3 Schritte zurück und etwas zur Seite. Lauf schräg an.
- 3
Setz deinen linken Fuß neben den Ball. Lehn dich etwas zurück und triff den Ball unterhalb der Mitte mit dem Vollspann.
- 4
Mach 10, dann wechsle den Fuß und mach noch mal 10.
- 5
Zähl jeden Ball, der direkt aus der Luft im Quadrat landet. Notiere, wie viele von 20 es waren.
Trainertipps
- Lauf schräg an.
- Triff unter der Mitte.
- Schwing hoch durch.
So sieht es richtig aus
Der Ball steigt, fliegt gerade und landet im Quadrat, ohne vorher aufzuspringen.
Sicherheit
Such dir eine freie Fläche, auf der niemand im Weg ist, weit weg von Fenstern, Autos und der Straße. Wärm dich zuerst mit kurzen Pässen auf und hör auf, wenn dein Schussbein oder deine Hüfte wehtut.
Warum diese Übung
Ein langer Pass verlagert das Spiel in den freien Raum oder findet einen Mitspieler, der hinter die Abwehr läuft. Wenn du auf eine Zone zielst, werden aus wahllosen weiten Schüssen Pässe, die ein Mitspieler wirklich annehmen kann.
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