사다리 스텝 후 볼 터치

훈련 방법

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   사다리를 바닥에 평평하게 놓아요. 사다리 끝에서 세 걸음(약 2m) 떨어진 곳에 공을 놓아요.

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   한 칸에 한 발씩 디디며 빠르게 통과해요.

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   공에 도착하면 공 위를 발끝으로 빠르게 10번 터치해요. 그다음 출발점으로 걸어서 돌아가요.

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   한 칸에 한 발씩 4번, 한 칸에 두 발씩 4번, 옆으로 이동하며 한 칸에 두 발씩 4번 해요.

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   사다리를 건드리지 않고 모든 칸을 밟으면 깔끔하게 통과한 거예요. 12번 중 깔끔하게 통과한 횟수를 적어요.

코칭 포인트

• 빠르고 가볍게.
• 팔을 힘차게 흔들어요.
• 공은 발끝으로 살살.

이 훈련이 좋은 이유

사다리 패턴은 빠르고 가벼운 스텝과 균형 감각을 길러 줘요. 매번 공으로 마무리하면 빠른 발놀림이 볼 터치로 이어져요. 경기에서 정말 필요한 게 바로 이거예요.