Como fazer o exercício
- 1
Fique no outfield a 20 a 30 passos (40 a 60 pés, 12 a 18 m) do parceiro. Ele rola bolas rasteiras e fala "bloqueia" ou "ataca".
- 2
Bloquear: desça o joelho do lado do braço de arremesso, pé do lado da luva para fora, luva no chão entre os dois.
- 3
Pegue com as duas mãos, peito em cima da bola. Levante e arremesse para o parceiro.
- 4
Atacar: corra forte, pegue a bola logo do lado de fora do pé do lado da luva sem parar, dê um crow hop baixo e arremesse em linha reta.
- 5
Faça 10 de cada. Conte cada bola pega limpa (sem bater e soltar, direto num bom arremesso), de 20.
Dicas do treinador
- Bloqueie quando não há jogada.
- Ataque quando a corrida importa.
- Salte e arremesse.
Como fica bem feito
Bloqueios que seguram tudo, e ataques com a bola pega em plena corrida e um arremesso em linha reta ou com um quique.
Segurança
São 20 arremessos de verdade: pare antes se o braço cansar e pule este exercício no dia seguinte a arremessar como arremessador. Use bolas de tênis até os jogadores conseguirem pegar rasteiras fortes de forma limpa.
Por que este exercício
A maioria das rasteiras no outfield só precisa ser segurada, mas um quique ruim entrega uma base extra. Algumas decidem o jogo e precisam ser atacadas. Treinar as duas ensina os outfielders a ler o que cada jogada pede.
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