훈련 방법
- 1
작은 수건을 접어서 손가락 끝 밖으로 손 길이만큼(15cm) 늘어지게 해요. 야구공을 쥐듯이 잡으세요.
- 2
앞발이 닿는 곳보다 한 걸음 앞에 가슴 높이의 목표물을 두세요. 의자 등받이, 티, 부모님의 글러브 모두 좋아요.
- 3
세트 포지션에서 다리를 들어 균형 지점까지 올라간 뒤 1초 동안 멈춰요.
- 4
목표물 쪽으로 발을 내디디면서 투구 동작 그대로 몸 앞에서 수건을 목표물에 탁 내리치세요.
- 5
가슴이 앞 무릎 위에 오도록 마무리해요. 10회씩 3세트 하세요.
코칭 포인트
- 투구할 때와 똑같은 동작으로.
- 몸 앞에서 탁 채기.
- 앞다리 위로 마무리.
잘된 동작은 이래요
몸 앞쪽 목표물에 수건이 '탁' 하고 맞고, 앞 무릎은 단단히 버티고, 공을 놓는 순간 가슴이 무릎 위에 있어요.
안전 수칙
공이 없어서 팔에 부담은 적지만, 그래도 전력으로 하는 동작이에요. 먼저 몸을 풀고, 30회에서 멈추고, 주변의 스탠드 조명은 치우고 동생들은 멀리 떨어져 있게 해 주세요.
이 훈련이 좋은 이유
투수 코치들은 어린 투수의 투구 수를 늘리지 않고 스트라이드와 릴리스를 연습시키려고 타월 드릴을 활용해요.
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