So geht die Übung
- 1
Falte ein Handtuch so, dass etwa eine Handlänge (15 cm) über deine Finger hinaushängt. Halte es wie einen Baseball.
- 2
Stell ein Ziel auf Brusthöhe einen Schritt hinter der Stelle auf, an der dein vorderer Fuß landet: eine Stuhllehne, ein Tee oder der Handschuh von Mama oder Papa.
- 3
Starte aus dem Stretch, geh hoch in den Balancepunkt und halte ihn eine Sekunde.
- 4
Mach den Schritt Richtung Ziel und schlag das Handtuch vor dem Körper kräftig darauf – mit deiner normalen Wurfbewegung.
- 5
Am Ende ist deine Brust über dem vorderen Knie. Mach 3 Sätze à 10.
Trainertipps
- Gleiche Bewegung wie beim Pitch.
- Vorne kräftig zuschlagen.
- Über dem vorderen Bein enden.
So sieht es richtig aus
Ein lautes Klatschen auf dem Ziel vor dem Körper, ein stabiles vorderes Knie und beim Loslassen die Brust darüber.
Sicherheit
Ohne Ball schont die Übung den Arm, aber die Bewegung läuft trotzdem mit vollem Tempo. Wärm dich vorher auf, hör nach 30 Wiederholungen auf und räum Lampen und Geschwister aus dem Weg.
Warum diese Übung
Pitching-Trainer nutzen die Handtuchübung, um an Schritt und Abwurf zu arbeiten, ohne dass junge Pitcher zusätzliche Würfe auf ihren Pitch Count bekommen.
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