훈련 방법
- 1
바운드 종류를 알아 둬요: 숏바운드(글러브 바로 앞에서 튀는 공), 롱바운드(떨어지는 공을 잡기), 하프바운드(가슴 쪽으로 튀어 오르는 공). 하프바운드는 피하세요.
- 2
파트너는 5~7걸음(약 3~4m) 떨어진 곳에서 양동이에 앉아요. 준비 자세를 잡아요.
- 3
몸풀기: 세 번째 바운드에서 5개, 두 번째 바운드에서 5개를 잡아요. 이건 세지 않아요.
- 4
파트너가 여러 위치로 테니스공을 튀겨 줘요. 첫 바운드를 읽고 숏바운드면 앞으로, 롱바운드면 뒤로 발을 옮겨요.
- 5
숏바운드나 롱바운드로 깔끔하게 잡을 때마다 세요. 10개씩 3라운드를 하면서 라운드마다 소프트볼로 바꿔 가며 더 세게 던져요. 30개 중 총 몇 개인지 기록하세요.
코칭 포인트
- 첫 바운드를 읽어요.
- 일찍 앞이나 뒤로 움직여요.
- 공이 오는 길 위에 있어요.
잘된 동작은 이래요
첫 바운드가 나오자마자 발이 움직이고, 숏바운드나 롱바운드로 공을 잡아요.
안전 수칙
처음에는 테니스공으로 시작하고, 수비수가 공을 대부분 깔끔하게 잡으면 소프트볼 공으로 바꿔요. 파트너는 수비수가 받아낼 수 있는 만큼만 세게 던져요. 공이 딱딱해지면 수비수용 페이스 마스크를 쓰는 게 좋아요.
이 훈련이 좋은 이유
하프 바운드는 가슴과 얼굴 쪽으로 튀어 올라서, 강한 땅볼이 오면 내야수들이 가장 많이 피하는 바운드예요. 첫 바운드를 읽고 발을 일찍 움직이면 그 공을 숏바운드나 롱바운드로 바꿀 수 있고, 둘 다 잡기 쉬워요. 이걸 믿게 되면 강한 타구에도 피하지 않고 공 앞에 버틸 수 있어요.
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