So geht die Übung
- 1
Kenne die Aufsprünge: kurz (direkt am Handschuh), lang (fang ihn, wenn er wieder runterkommt) und Zwischenaufsprung (springt dir auf Brusthöhe entgegen). Vermeide den Zwischenaufsprung.
- 2
Dein Partner sitzt 5–7 Schritte (ca. 3–4 m) entfernt auf einem Eimer. Geh in deine Grundstellung.
- 3
Aufwärmen: 5 Bälle nach dem dritten Aufsprung fangen, dann 5 nach dem zweiten. Die zählen noch nicht.
- 4
Dein Partner lässt Tennisbälle an verschiedenen Stellen aufspringen. Lies den ersten Aufsprung und geh dann nach vorn für einen kurzen oder zurück für einen langen Aufsprung.
- 5
Zähl jeden sauberen Fang auf einem kurzen oder langen Aufsprung. Mach 3 Runden à 10: Steig dabei auf Softbälle um, und mit jeder Runde wird härter geworfen. Notier, wie viele von 30 du geschafft hast.
Trainertipps
- Lies den ersten Aufsprung.
- Geh früh nach vorn oder zurück.
- Bleib auf der Linie des Balls.
So sieht es richtig aus
Deine Füße bewegen sich gleich nach dem ersten Aufsprung, und du fängst den Ball als kurzen oder langen Hop.
Sicherheit
Fang mit Tennisbällen an und wechsle zu Softbällen, sobald die meisten Bälle sauber gefangen werden. Wer wirft, wirft nur so fest, wie es beim Fangen noch klappt. Sobald die Bälle hart werden, ist eine Gesichtsmaske für Feldspieler sinnvoll.
Warum diese Übung
Der Hop dazwischen springt auf Brust- und Gesichtshöhe hoch, und genau vor ihm ducken sich die meisten Infielder bei einem harten Grounder weg. Wer den ersten Aufsprung liest und die Füße früh bewegt, macht aus diesem Ball einen kurzen oder langen Hop – und beide sind leicht zu fangen. Sobald Spielerinnen und Spieler darauf vertrauen, bleiben sie auch vor harten Bällen stehen.
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