So geht die Übung
- 1
Stell ein Hütchen 10 Schritte (ca. 6 m) entfernt auf. Geh die Bewegung 10-mal ganz langsam durch.
- 2
Dribble langsam auf das Hütchen zu, den Ball am rechten Fuß.
- 3
Schieb den Ball mit der Außenseite nach rechts und zieh ihn dann mit der Innenseite nach links zurück.
- 4
Mach 15 mit dem rechten und 15 mit dem linken Fuß. Zähl jeden, bei dem dein Fuß am Ball bleibt. Trag ein, wie viele von 30 geklappt haben.
Trainertipps
- Erst außen, dann innen.
- Fuß bleibt am Ball.
- Verkauf die erste Bewegung.
So sieht es richtig aus
Der Ball geht in einer fließenden Bewegung raus und wieder zurück, ohne dass dein Fuß ihn verlässt.
Sicherheit
Mach es langsam, bis die Bewegung flüssig klappt, denn beim schnellen Wechsel von außen nach innen kannst du umknicken. Trag Turnschuhe oder Stollenschuhe auf Rasen oder ebenem Untergrund.
Warum diese Übung
Mit dem Elastico bringst du einen Verteidiger dazu, sich zu einer Seite zu lehnen, bevor du in die andere gehst. Es ist ein schwieriger Trick, deshalb übst du die Fußarbeit erst langsam, bevor du schneller wirst.
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