So geht die Übung
- 1
Halte ein Handtuch wie einen Ball, ein kleines Stück hängt heraus.
- 2
Stell ein Ziel auf Brusthöhe auf, zum Beispiel eine Stuhllehne, einen Schritt hinter der Stelle, an der dein vorderer Fuß landet. Stell dich seitlich dazu.
- 3
Führ das Handtuch nach unten, nach hinten und wieder nach oben, sodass deine Hand oben ist.
- 4
Mach einen Schritt Richtung Ziel, dreh Hüfte und Oberkörper und lass das Handtuch vor dir zum Ziel hin schnalzen.
- 5
Am Ende zeigt deine Wurfschulter auf das Ziel. Mach 3 Durchgänge mit je 10 Würfen.
Trainertipps
- Hand oben.
- Ellbogen auf Schulterhöhe.
- Vorne schnalzen lassen.
So sieht es richtig aus
Ein lautes Schnalzen vor dem Körper, das aus der Drehung von Hüfte und Oberkörper kommt, Ellbogen auf Schulterhöhe.
Sicherheit
Räum vorher Lampen, Fernseher und Geschwister aus dem Weg.
Warum diese Übung
Trainiert den Wurf mit dem ganzen Körper ohne Ball, deshalb kannst du das fast jeden Tag gefahrlos üben.
Nächste Übung: werfenCrow-Hop-Würfe →
