훈련 방법
- 1
외야에서 짝과 20~30걸음(약 12~18m) 떨어져 서요. 짝은 땅볼을 굴리면서 "막기" 또는 "대시"를 외쳐요.
- 2
막기: 던지는 손 쪽 무릎을 땅에 대고, 글러브 쪽 발은 옆으로 내밀고, 글러브는 그 사이 땅에 대요.
- 3
가슴이 공 위에 오게 하고 두 손으로 잡아요. 일어나서 짝에게 던져요.
- 4
대시: 힘껏 달려가서 멈추지 말고 글러브 쪽 발 바로 바깥에서 공을 잡은 뒤, 낮게 크로우 홉을 하고 곧게 던져요.
- 5
각각 10번씩 해요. 20번 중 깔끔하게 잡은 횟수(공을 더듬지 않고 바로 좋은 송구로 이어진 것)를 세요.
코칭 포인트
- 승부가 없으면 막기.
- 점수가 걸리면 대시.
- 홉 하고 던지기.
잘된 동작은 이래요
막을 때는 공을 하나도 빠뜨리지 않고, 대시할 때는 전력으로 달리면서 잡아 곧게 또는 원바운드로 던져요.
안전 수칙
실제로 20번 던지는 훈련이에요. 팔이 피곤하면 더 일찍 멈추고, 투구한 다음 날은 쉬어요. 강한 땅볼을 깔끔하게 잡을 수 있을 때까지는 테니스공을 써요.
이 훈련이 좋은 이유
외야 땅볼은 대부분 막기만 하면 되지만, 불규칙 바운드 하나로 한 베이스를 더 내줄 수 있어요. 경기를 결정짓는 몇몇 땅볼은 대시해서 잡아야 해요. 둘 다 연습하면 외야수가 상황에 맞는 수비를 판단할 수 있게 돼요.
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