Déroulement de l'exercice
- 1
Placez-vous au champ extérieur à 20 à 30 pas (12 à 18 mètres) de votre partenaire. Il fait rouler des balles au sol et annonce « bloque » ou « attaque ».
- 2
Bloquer : posez au sol le genou du côté de votre bras lanceur, sortez le pied côté gant, et placez le gant au sol entre les deux.
- 3
Captez la balle à deux mains, la poitrine au-dessus. Relevez-vous et lancez à votre partenaire.
- 4
Attaquer : courez fort, captez la balle juste à l'extérieur du pied côté gant sans vous arrêter, faites un pas chassé bas et lancez en ligne.
- 5
Faites-en 10 de chaque. Comptez chaque réception propre (sans cafouiller, enchaînée directement avec un bon lancer) sur 20.
Consignes clés
- Pas de jeu possible : bloquez.
- Le point compte : attaquez.
- Pas chassé, puis lancer.
Les signes de réussite
Des blocages qui arrêtent tout, et des balles attaquées captées en pleine course, avec un lancer en ligne ou sur un rebond.
Sécurité
Cela fait 20 vrais lancers : arrêtez plus tôt si le bras fatigue, et évitez cet exercice le lendemain d'un match où vous avez lancé. Utilisez des balles de tennis tant que les joueurs ne captent pas proprement les balles roulantes frappées fort.
Pourquoi cet exercice
La plupart des balles roulantes au champ extérieur doivent simplement être arrêtées, mais un mauvais rebond suffit à offrir une base de plus. Quelques-unes décident d'un match et doivent être attaquées. Travailler les deux apprend aux voltigeurs à lire ce que le jeu demande.
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