Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti all'esterno a 20–30 passi (12–18 metri) dal compagno, che fa rotolare i rimbalzanti e chiama "blocca" o "attacca".
- 2
Blocco: scendi sul ginocchio del lato del braccio che tira, piede del lato del guanto in fuori, guanto a terra in mezzo.
- 3
Prendi la palla a due mani, con il petto sopra la palla. Rialzati e tira al compagno.
- 4
Attacco: corri forte, prendi la palla appena fuori dal piede del lato del guanto senza fermarti, fai un crow hop basso e tira in linea.
- 5
Fanne 10 per tipo. Conta ogni presa pulita (niente incertezze, subito in un buon tiro) su 20.
Indicazioni tecniche
- Blocca quando non c'è giocata.
- Attacca quando il punto conta.
- Saltello, poi tira.
L'esecuzione corretta
Blocchi che fermano tutto e attacchi con presa in piena corsa e tiro in linea o a un rimbalzo.
Sicurezza
Sono 20 tiri veri: fermati prima se senti il braccio stanco, e salta questo esercizio il giorno dopo aver lanciato. Usa palline da tennis finché i rimbalzanti forti non vengono presi in modo pulito.
Perché questo esercizio
La maggior parte dei rimbalzanti all'esterno va solo fermata, ma un rimbalzo sbagliato regala una base in più. Alcuni decidono una partita e vanno attaccati. Allenare tutte e due le situazioni insegna agli esterni a capire cosa chiede la giocata.
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