So geht die Übung
- 1
Stell dich im Outfield 20–30 Schritte (12–18 Meter) von deinem Partner entfernt auf. Er rollt dir Bodenbälle zu und ruft „Blocken“ oder „Attackieren“.
- 2
Blocken: Geh auf das Knie deiner Wurfarmseite, setz den Fuß auf der Handschuhseite nach vorn und leg den Handschuh dazwischen auf den Boden.
- 3
Nimm den Ball mit beiden Händen auf, die Brust ist über dem Ball. Steh auf und wirf zu deinem Partner.
- 4
Attackieren: Lauf schnell an und nimm den Ball ohne anzuhalten knapp außen neben dem Fuß auf der Handschuhseite auf. Mach einen flachen Crow Hop und wirf gerade auf Linie.
- 5
Mach jeweils 10. Zähl, wie viele der 20 Bälle du sauber aufnimmst (ohne Nachfassen, direkt in einen guten Wurf).
Trainertipps
- Blocken, wenn kein Läufer zu erwischen ist.
- Attackieren, wenn der Run zählt.
- Erst Hop, dann Wurf.
So sieht es richtig aus
Beim Blocken kommt kein Ball durch, und beim Attackieren wird der Ball im vollen Lauf aufgenommen und gerade oder mit einem Aufsetzer geworfen.
Sicherheit
Das sind 20 echte Würfe: Hör früher auf, wenn sich der Arm müde anfühlt, und lass die Übung am Tag nach dem Pitchen aus. Nimm Tennisbälle, bis die Kinder harte Bodenbälle sauber aufnehmen können.
Warum diese Übung
Die meisten Bodenbälle im Outfield muss man nur stoppen, aber ein einziger verspringender Ball schenkt dem Gegner eine zusätzliche Base. Ein paar Bälle entscheiden ein Spiel, und denen muss man entgegenlaufen. Wer beides trainiert, lernt als Outfielder zu erkennen, was die Situation verlangt.
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