Déroulement de l'exercice
- 1
Montez le tee en haut de votre zone de prises, à peu près à hauteur de poitrine, au niveau de votre hanche avant.
- 2
Armez et faites votre pas d'appel comme pour une frappe normale, puis posez le pied en gardant le buste droit.
- 3
Gardez les mains au-dessus de la tête de la batte et frappez le milieu de la balle.
- 4
Visez des balles en ligne au centre du terrain. Une chandelle veut dire que la tête de la batte est tombée ; un roulant sec veut dire que vous avez frappé vers le bas.
- 5
Faites 3 séries de 10. Comptez vos balles en ligne sur 30.
Consignes clés
- Les mains au-dessus de la balle.
- Restez droit.
- Balle en ligne au centre.
Les signes de réussite
Le buste droit quand le pied se pose, les mains au-dessus de la tête de la batte jusqu'à l'impact, et des balles en ligne réparties sur tout le terrain.
Sécurité
Frappez dans un filet ou vers un terrain dégagé, sans personne devant vous. Vérifiez que le tee est stable avant chaque série.
Pourquoi cet exercice
Les lancers hauts sont ceux sous lesquels on frappe le plus souvent. Cet exercice est facile à mal faire : les frappeurs qui frappent vers le haut font des chandelles, et ceux qui frappent vers le bas font des roulants. Bien exécuté, il apprend une trajectoire de batte courte et à plat vers le haut de la zone.
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