Déroulement de l'exercice
- 1
Collez un X en ruban adhésif à hauteur de poitrine sur le filet. Placez le filet à 4 ou 5 pas (2,5 à 3 mètres).
- 2
Réglez le tee à hauteur de cuisse, à l'avant du marbre, au niveau de l'endroit où se pose votre pied avant.
- 3
Comptez « 1-2 » comme le lanceur qui prend son élan, puis armez et envoyez une frappe tendue dans le X.
- 4
Faites 3 séries de 10. Comptez chaque frappe tendue sur le X ou tout près ; notez votre total sur 30.
- 5
Pour la dernière série, déplacez un peu le tee vers l'intérieur ou l'extérieur.
Consignes clés
- Attendez le lanceur.
- Une frappe tendue à chaque fois.
- Le bout de la batte finit vers le lanceur.
Les signes de réussite
La plupart des balles touchent le filet près du X, en montant un peu, avec le même rythme à chaque frappe.
Sécurité
Utilisez un filet d'environ 2 m et placez le tee assez loin pour que les balles ne vous reviennent pas dessus. Dans un petit espace, utilisez des balles en plastique perforées (wiffle).
Pourquoi cet exercice
Le travail sur tee est l'exercice de frappe à la maison le plus recommandé. C'est la cible qui le rend utile : sans elle, chaque balle dans le filet donne l'impression d'une bonne frappe.
Exercice de frappe suivantFoulée, pause, frappe →
